czy dobrze robie

[...] codziennie. Lubię buły pszenne też je mam. Chce sosy to mam BBQ, Salsa, habanero i jeszcze co najmniej sześć innych lub robię je sam na szybkości. Mimo że mam mało fatu w makro bo tylko 60gr w DT i DNT to tłuste mięsa też kupuje typu łopatka czy karczek i wykrawam każdy tłuszczyk żeby jeść różne mięsko dla smaku :-) Więc czego chcieć więcej %-)

[...] do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-) Takie przekonanie w 99% że do drożdży muszą być te dwie łyżeczki cukru aby dać "pokarm" stąd ten wpis. Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-) Ja rozumiem to tak też dla ogółu dlatego napisalem bo sie ludziska bawia w cuda :D ja też takie proste pizzo/omlety glownie robie bo to [...]

[...] barier w głowie i tak dalej. _________ Masę zbudujemy szybko ale jakiej jakości? Często jest tak że nowy adept na siłowni dorywa się do sztangi jak szalony szaleniec. Zaczyna jeść dużo za dużo po czym wygląda za chwile jak ponton. Następnie płacze i mówi że wszystko o kant dupy. Szuka błędów tam gdzie ich nie ma. Zmienia trening co chwila. [...]

Klate mam slaba, tzn zaprzestalem walki z ciezarami od kiedy 170kg na plaskiej po 5 probach mi nie poszło, a wystarczylo do prostowac lewa reke... Teraz zrobilem 30 35 40 i 50kg, sztangielkami na plaskiej bo na tej silowni co dzisaj cwiczylem taki przeskok jest, zakres 10-12. Staram sie wyizolować kalte, bo mam slaba gore a do tego mocno [...]

[...] ss z rozciaganiem gum do tylu 3x 10-12 3 unoszenie raczki jednorącz z wyciagu dolnego 1x 20-30 w ss odwodzenie do tylu na wyciagu gornym jednoracz 1x 20-30 ( dokładnie nie liczyłem starałem sie maksymalnie izolowac i skupic na czuciu miesniowym) 4 wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-12 w ostatniej drop z tym ze wyciskanie arnoldkowe ( mimo [...]

Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]

[...] wrzucałem cebule i paprykę, sól i pieprz na koniec dodałem pasaty jak wszystko już dobrze sie wymiesza a płyn w miare zredukuje to łopatką robie "dziury" i wbijam do nich jajka jak na sadzone :-) Dzięki :-) To jest Twoje śniadanie? Czy na kolację taki posiłek też się nada czy może powinnam dorzucić do tego jeszcze jakieś węglowodany? :-)

[...] nóg w zwisie 3x10 -wypchnięcia palców 3 serie 20 pow. różne obciążenia Przy przysiadach myślałem że nie dam rady, przed treningiem, miałem już zmęczone nogi, ale jak zobaczyłem okropnego bociana ćwiczacego obok to od razu poszedłem po dodatkowe 2.5kg obciążenia. Jest git, idziemy do przodu. [...]

ej marudo, w czym masz w ogóle kłopot! chcesz pakować to musisz iść na siłownie... Ale teraz poważnie. 1. Jeżeli koszt jest do przeskoczenia, to warto. Warto, bo żaden zestaw domowy nie zastąpi Ci dobrze wyposażonej siłowni. Zdarzają się ludzie, którzy wydają kupę forsy na aminokwasy i różne cuda, a ćwiczą tylko w domu. Strata pieniędzy. [...]

akk0 a jak wyglada Twoje czolo?? Tak jak poliki, czy lepiej?? Ja juz powoli znowu trace cierpliwosc Zamowilem ostatnio zel Noredol, tubka mi sie powoli konczy, i sam nie wiem nawet czy sa efekty jakies. Niby sie polepszylo troszke, no ale jest niedosyt i to spory. Skora dalej mi sie cala swieci, i wyglada to bardzo brzydko. Ostatnio nie mylem [...]

[...] waniliowego(ja t o akurat wszytko mieszam, robie taka "papke" i jem , tak mi najlepiej twarog smakuje + 60 gram chleba razowego no i alternatywa dla twarogu to tunczyk ale nie wiem czy wstawie go na stale do posilkow, znacie moze jakis przepisa na tunczyka zeby dobrze wchodzil? aha no i bym zapomnial staram sie takze codziennie zjesc [...]

[...] robie taka "papke" i jem , tak mi najlepiej twarog smakuje + 60 gram chleba razowego (nie wiem jak to lepiej opisac :P ) no i alternatywa dla twarogu to tunczyk ale nie wiem czy wstawie go na stale do posilkow, znacie moze jakis przepisa na tunczyka zeby dobrze wchodzil? aha no i bym zapomnial staram sie takze codziennie zjesc [...]

[...] 30g B50 t17 w127 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z Oliwek b19 t15 w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 [...]

[...] 30g B50 t17 w127 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z Oliwek b19 t15 w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 [...]

Ja problemów jako takich z trądzikiem nie mam. W listopadzie ub. coś mi wyskoczyło na twarzy, próbowałem wycisnąć, efekt: spuchł policzek, zginęło po jakimś czasie, ale nadal czuję coś twardawego w środku. Teraz pojawiło się coś podobnego na drugim policzku, tylko dla odmiany, tylko że widać czerwoną krostę, wychodzi biała ropa po trochu, nie [...]

Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]

[...] zrobic ? ciekawy pomysl ;) nie wiem za bardzo co to wycisk mlotkowy ale poogladam sobie moze na YT cos znajde i wkomponuje w zestaw cwiczen :) Jeszcze powiedz mi jedno... czy dla ciebie prawidlowe "czyt. idealna" wykonanie to jest sztanga do samej klatki piersiowej ? czy jakos inaczej ? i czy to dobrze jest odbijac z klatki [...]

[...] 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - 18510cal mnieszek lekarski, melissa, kawa ,woda i herbata zielona bez ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka. Silownia : 1godz.40min A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/47.5kg/47.5kg/50kg A2. opuszczenie na [...]

[...] tluszcze? to wtedy mi wychodzi 1400kcal 20% 80 % = KALORIE 1413 BIAŁKO 74 TŁUSZCZE 124 oraz 50% na 50% KALORIE 1403 BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Dobrze to rozumuje? oraz czy wogole tez owocow nie moge jesc?oraz jak z treningiem? dalej robic jak robie tylko moze ilosc aero zmniejszyc? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-28 23:35:54 [...]

[...] jak pompki robilam to opierdzielal ze zle robie bo moje cialo nie wyrabia itd i mial racje :-( A co najgorsze to jak rano sie obudzilam to mi cos na gornej wardze wyskoczylo, w zyciu zimna czy opryszczki nie mialam, a tu taki bambel swedzacy , w pracy mowili ewidentnie zimno, masakra,a na ten weekend ladnie wygladac chcialam dla mojego,no [...]